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"Einige Trainer raten ihren Schülern für das Training von allen Muskelgruppen zu ein und demselben (leichten) Gewicht und glauben, sie seien in der Lage, den selben Effekt bei regelmäßigen Wiederholungen zu erreichen. Meine Erfahrung hat mich gelehrt, dass dies falsch ist, die Muskeln von Menschen oder Tieren, welche vornehmlich für bestimmte Ausdauerleistungen gebraucht werden, sind alles andere als überentwickelt. Ein Langstreckenläufer oder -radfahrer hat immer vergleichsweise dünne Beine, genau wie ein Rennpferd, Hirsch oder Windhund. Die Natur arbeitet nicht ohne Ziel und Grund. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Ausdauerleistungen und Kraftleistungen. Man muss bedenken, dass es zwar gut möglich ist, die Muskeln durch gewisse leichte, anhaltende Übungen zu vergrößern, gleichzeitig könnte man jedoch die Entwicklung der Sehnen vernachlässigen, und es sind die Sehnen, welche die Aktionen der Muskeln auf das Knochengerüst übertragen. Die Sehnen können nur durch demenstprechende schwere Muskelarbeit trainiert und gestärkt werden. Daneben, um ein paradoxisches Beispiel zu nennen, ist es nahezu unmöglich, starke Muskelgruppen wie zum Beispiel die Hüftmuskeln mit Übungen mit leichten Gewichten zu verbessern. Eine weitere Illustration des irrtümlichen Versuches, die Muskeln durch häufige Wiederholungen mit dem selben Gewicht zu entwickeln kann man im Vergleich mit jeder anderen Form der Athletik finden, wo niemand auch nur darüber nachdenken würde, sein Trainingsprogramm einfach nur zu wiederholen. Um sich selbst entweder in Geschwindigkeit oder Distanz zu verbessern, muss man sich einem stetigen Fortschritt von mühsamer Anstrengung aussetzen." - George Hackenschmidt
Dies ist eine originale, restaurierte und reformatierte Ausgabe von Hackenschmidts Klassiker von 1908.